态度即元状态    --国际身心语义学创始人麦克.霍尔博士分享

“态度决定一切”——这句话大家耳熟能详，且大多数人深表认同。你相信吗？

我们大多数人都知道，在几乎任何情况下，一个人的态度都会产生巨大的影响。成败往往取决于态度，坚韧与挫败常在态度之间摇摆。与所爱之人建立深厚的情感纽带，抑或产生刻骨的怨恨，甚至都可能源于一种态度。

我们也知道，有时一个人会对某事抱持一种可怕的态度，这种态度会吞噬他们，使他们生病，削弱他们的免疫系统。

• “他对权威抱有敌意；我简直受不了和他待在一起。”

• “就能力而言，她很适合那个职位，但她那爱抱怨的态度让人难以忍受。”

人类生活的方方面面几乎都是如此，不是吗？以学习为例，态度不仅决定了学习的质量，也决定了你的学习能力。要想破坏学习效果，让自己无法有效学习——你只需要一种“消极态度”就够了。讨厌学习、轻视老师、认为别人受到特殊优待、想象讲师对你怀有“成见”等等——你可能全程参与学习过程，却一无所获。这种态度足以彻底抵消学习效果。令人惊讶，不是吗？

觉察：你的态度如何？

无论遇到什么事，都试着退一步问自己：“我对此持什么态度？”或者你可以这样做：找人聊聊这个话题，并请对方反复问你：“你对X持什么态度？”

• 你对问题、困难和错误持什么态度？

• 你对生意、金钱、收费、争取业务的态度是怎样的？

• 你对销售持什么态度？对影响他人持什么态度？对试图说服某人或某群体支持你的项目持什么态度？

• 你对锻炼持什么态度？对出汗？对吃健康食物？

态度与元状态的内在联系

现在来谈谈态度与元状态之间的联系。每一种态度都是一种元状态！ 也就是说，每当你思考一种态度时，实际上就是在处理一种元状态。既然它是元状态，那么了解元状态的结构就意味着你可以对其采取行动。

第一步：分析态度

分析态度首先从该态度的主题入手。请补全以下句子：“这是一种关于……的态度”。这将帮助你确定主要状态。

• 例如：这是关于工作的。这是关于存钱的。这是关于节俭的。这是关于遵守时间表的。

第二步：感官描述

现在你已经确定了你的主要状态，请用感官描述（视觉、听觉、触觉等）来描述它。

第三步：探索元状态框架

接下来，既然你已经有了主要状态的描述，就去探索你或他人对此的元状态框架。

• “你对X（主要状态）有什么想法或感受？”

• “提到X时，脑海中会浮现哪些画面、含义、意识等？”
  反复提出这些问题，以便你挖掘出潜意识中关于它的框架。

第四步：获取下一层级框架

一旦有了这个，就重复进行元框架的引导。“假设Y这个想法浮现在脑海中。假设这个想法或感受对你来说是真实的，如果确实如此，你对此有何想法、信念、理解等？”这将维持第一个框架，并使你能够获取下一层级的框架。

至此，你已获得了该态度的结构性描述。现在你可以看到你的态度是如何构建并维系的。

️ 对态度的质量控制与重塑

评估现有态度

• 这种态度能提升你的生活品质吗？

• 它能赋予你作为个人的力量吗？

• 它能带来你所期望的结果吗？

• 这是你最高尚的精神道路吗？它体现了你的最高价值观吗？

建立一种新的、积极向上的态度

你希望拥有怎样的态度？首先明确情境和主题，并通过感官描述来确立需要这种态度的主要状态。然后回答元框架引导问题：“关于那件事，你需要如何思考、感受、相信、理解、决定等，才能形成这种期望的态度？”

• 如果你希望拥有坚韧不拔的决心，从而能够勇敢而坚持地做一件事，你希望在何时何地拥有这种态度？为了拥有这种态度，你需要抱有什么样的想法和感受？

• 如果你希望拥有坚韧不拔的韧性，在遭遇挫折时总能重新振作，你需要如何感知、理解等等？

了解元状态及其结构后，你现在可以有针对性地设计和塑造自己想要和需要的态度。无论面临何种情境，你都能为自己营造出恰当的心态。

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